Todas as nossas refeições são importantes. Mas, o desjejum, o pré treino e o pós treino devem ter uma atenção mais que especial. O desjejum, pelo fato de ser a primeira refeição do dia e as nossas reservas de energias (glicogênio) ainda estarem em níveis muito baixos. Por isso, é fundamental que seja feito corretamente. Essa refeição terá influêcia no restante do dia. O pré treino te garantirá energia suficiente para treinar bem, evita uma possível hipoglicemia e possibilitará a queima de gordura. As primeiras horas após o treino, o nosso corpo está mais sensível para a absorção de nutrientes e necessita repor o glicogênio perdido durante o treino. Se o seu objetivo é hipertrofia, então, não deixe de ingerir imediatamente após o treino uma boa quantidade de carboidratos e proteinas.
Victor Guerra
Nutricionista Clínico e Esportivo
CLSW 304, BL. A (ALPHA SHOPPING), SALA 136 - SUDOESTE
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